四种干果补血最好

星舞| 2014-07-02 08:30:00
阅读()

 

很多新鲜的水果都含有铁,因此,想补血的人多吃水果就可以从中获取一些铁。但是,对于一些人来说,他们不喜欢吃新鲜的水果。其实,这也没多大关系,因为有很多干果也含有铁,也能为贫血的人现金棋牌比赛。下面就来介绍四种补血干果。

 

黑枣

 

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7  ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

 

紫葡萄干

 

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

 

桂圆肉

 

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

 

桑葚干

 

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

 

这四种干果除了直接食用,还可以拿来煮粥。干果的吃法全凭自己的喜好来决定。欲了解更多知识,推荐阅读:三款补血的家常菜

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 网络棋牌室加盟 棋牌游戏出售 豪君棋牌
申博太阳神娱乐网 申博太阳城开户 沙龙国际网上娱乐 太阳城真人荷官
海王星娱乐官网 188福地彩票靠谱吗 博狗22bog e乐彩北京时时彩
棋牌室收银系统 棋牌活动策划书 什么棋牌好玩 中国移动棋牌游戏
金棋牌游戏 鹤岗棋牌下载 棋牌游戏平台转让 棋牌室效果
XSB558.COM 978DC.COM 984SUN.COM 179sj.com 116DC.COM
1112938.COM XSB596.COM 985ib.com 98csb.com 589sj.com
196psb.com XSB9999.COM 116DC.COM 787cw.com 998PT.COM
118XTD.COM 689psb.com 66TGP.COM 97XTD.COM 79jbs.com